תהליך אישי
אבחון
הישגים
מטרות
עבודה במגע
שלבי התהליך
"כל דבר בזמנו"
הדרגתיות
תהליך התפתחות הוא מטבעו הדרגתי כיוון שכל שלב מתבסס על שלבים קודמים. לכל תהליך אישי יש את הרצף האינדיבידואלי שלו שמתאים לאדם שעובר אותו ולנושא שעליו עובדים. כדי ליצור שינוי, צריך לזהות מה רוצים לשנות. כדי להתקדם, צריך לשחרר חוויות היסטוריות ששייכות לעבר אך נשארו תקועות בנו.
למרות שכל תהליך הוא אישי ומיוחד, ישנם שלבים משותפים לכל התהליכים שאני מדריך.
שלבים טיפוסיים
אבחון והגדרת מטרה – מה אנו רוצים ללמוד, לשנות, להעצים או להפסיק
זיהוי האזורים בגוף בהם אנו נתמקד בשלבים הראשונים של התהליך
התמקדות באזור מסוים והעלאת תשומת הלב אליו
לימוד שליטה באזור הזה – להגביר ולהחליש את התחושות והתגובות האוטומטיות בו
העמקה של תשומת הלב לחוויות ורגשות הקיימם באותו האזור
חיבור אותם תחושות, חוויות ורגשות אל המטרה שלנו
הרחבה של השליטה לאזורים נוספים קשורים
שימוש בתשומת הלב שפיתחנו עד כה כדי לרכוש שליטה על דפוס אוטומטי מסוים שאנו רוצים להפסיק
זיהוי ועיכול של חוויות מהעבר שלנו שגרמו לנו ליצור או לאמץ את הדפוס הזה
הפסקה או הפחתה משמעותית של הדפוס בחיים שלנו
גילוי של האיכויות והעוצמות שנחסמו על ידי אותו הדפוס
חיים יותר טובים.
הסדר אינו קבוע, באופן טבעי, בנושאים שונים שעליהם נעבוד, סדר השלבים וכמות הזמן שנקדיש לכל שלב תהיה שונה כיוון ששלבים מסוימים יהיו יותר פשוטים או יותר קשים לנו מאחרים. לשלבים מסוימים ישנם כלים שמתאימים יותר מאחרים. תמיד נתחיל באבחון ונתקדם בדרכים שונות לחיים מספקים ומשוחררים המבוססים על ההישג של להיות מי שאנחנו באמת
דוגמא לשלבים בתהליך
למען המוחשיות, נבנה דוגמא קלאסית. הבה נתבונן בשרית (דמות בדיונית) – בחורה נאה אך ביישנית. כאשר שרית פוגשת בחורים שמוצאים חן בעיניה היא באה במבוכה. במפגשים כאלו היא מדברת מעט, שומרת על המרחב שלה, מרגישה עומס בגרון, קושי לומר דברים של טעם ותחושה חזקה שהיא רק רוצה להיות במקום אחר.
המטרה של שרית יכולה להיות להרגיש נינוחה בפגישות עם בחורים כאלו. בשלב ראשון נראה שמעבר לגרון שמרגיש חנוק, היא גם מכווצת מעט את הבטן ונושמת נשימות שטוחות שלא מושכות תשומת לב. היא חווה פחד או התרגשות והיא מנסה לשמור אותם עמוק בבטן – "שלא יראו".
בפגישות הראשונות נעבוד במגע והנחיה ונבנה תשומת לב לאזור הגרון. נראה איזה מחשבות ותחושות גורמות לה לכווץ את הגרון. נזהה למשל שהיא מפחדת להראות להוטה ולכן מנסה לשדר אדישות. כנראה נזהה גם שהיא מפחדת לאפשר לאותם בחורים להתקרב כיוון שאז תהיה לה פחות שליטה על מה שהיא מרגישה ואולי היא תיפגע… שוב.
כשנתקדם, שרית תלמד להרפות את הגרון שלה וגם את הבטן. היא תלמד לתת מקום להתרגשות שבמפגש עם בחור מושך ולהכיל את הפחד מפגיעה. כיוון שהיא תעכל ותנקה מהגוף שלה את החוויות הלא מוצלחות מהעבר שלה, היא תהיה יותר פנויה להכניס לחיים שלה חוויות חדשות, בני זוג חדשים, וליהנות מהם.