תהליך אישי
אבחון
הישגים
מטרות
עבודה במגע
שלבי התהליך
"כאשר המטרה ברורה, נשאר רק לבחור את הדרך אליה ולהתמיד ללכת"
לכל תהליך אישי ישנה מטרה.המטרה שלך יכולה להיות הפסקה של דפוס התנהגות מסוים, שינוי בסימפטום פיזי, בחוויה פנימית או בסיטואציה שחוזרת על עצמה לעתים קרובות. המטרה יכולה גם להיות היכרות טובה יותר עם עצמך, שחרור מחוויה קשה מהעבר או ביטוי מלא יותר של איכויות מסוימות. יש קשר הדוק בין מטרה ורצון, כיוון שהמטרה צריכה להיות כזו שנרצה בה, נרצה בה מאוד. אחת המטרות המרכזיות של פגישת האבחון היא להגדיר את מטרת התהליך – לאתר את המטרה שהיא כה חשובה עבורינו ואנחנו כה רוצים אותה עד שנסכים לעבור תהליך של שינוי.
שמירה על המטרה
לאורך התהליך נתבונן במדדים שונים שיצביעו על כך שאנחנו אכן מתקדמים לכיוון המטרה שבחרנו. נבדוק מדדים כלליים כגון חיוניות, שינה, עיכול או כאבים. נתבונן גם במדדים ספציפיים לתהליך שלך – עד כמה תשומת הלב שלך אל הדפוס שעליו אנו עובדים גדלה, עד כמה תשומת הלב לגוף בכלל ולאזור שבו מתבטא הדפוס גדלה, האם יש שינוי משמעותי בסיטואציה, התנהגות או סימפטום שאותם אנו רוצים לשנות ועוד.
מדי פעם, נבחן מחדש את המטרה, נראה באיזה מידה היא הושגה והאם עדיין היא המטרה החשובה ביותר לנו.
דוגמאות למטרות של תהליכים:
להפחית תדירות ואף להפסיק התקפי חרדה וקוצר נשימה
ללמוד לעמוד על שלי, להיות ישירה בהבעת הצרכים והרצונות שלי
להרגיש יותר התרגשות ופחות שעמום בחיים שלי
לדבר מול קהל בלי חרדה
להפסיק לכעוס על הזמן על ההורים שלי/בת הזוג/אקסית
להפסיק להחזיק בבטן סוד ישן שאני צריך להסתיר כל הזמן
להרגיש יותר בטוחה בעצמי, שווה, זקופה מבפנים
לרצות, באמת לרצות ולא להסתפק במה שיש
לסיים להתאבל על הורה או קרוב משפחה שנפטר או יצא מחיינו
להגיב ללחץ בעבודה בצורה שאינה כוללת כאבי ראש, עייפות או דלקות בידיים
לנקות מהגוף שלי מחלה שכבר מזמן החלמתי ממנה אבל אני עדיין מרגיש אותה
לחיות את החיים שלי, לא את החיים שמצפים ממני ושמרגישים לי מזוייפים
לעבד טראומה ישנה שלמדתי "להסתדר" איתה אבל למעשה גוזלת ממני המון אנרגיה
אני רוצה פשוט להרגיש טוב יותר, בלי כל התשישות הזו
לעשות דברים מתוך הנאה ולא מתוך מאמץ, להרפות
להרגיש יותר יציב, פיזית ונפשית
להיות נינוחה יותר עם גברים
אלו כמובן רק דוגמאות כלליות. לכל תהליך מטרה משלו שתהיה מנוסחת מדוייקת ומותאמת לך אישית – מטרה שבאמת חשובה לך. הרצון להיות במקום אחר בחיים שלנו – פיזית ו/או נפשית ורגשית הוא זה שמניע את התהליך.
ולסיום, אצטט ממילותיו של רבי שמחה בונים מפשיסחא:
"אדם צריך לרצות, וכאשר אין רצון, צריך לרצות שיהיה רצון, וכאשר גם זה אינו מועיל, צריך לרצות ולרצות ולרצות"