שיטת גריברג
דפוסים
מימוש
איך זה עובד
למידה
למי זה מתאים
מצבים קבועים או חוזרים
ישנם מספר סוגים כלליים של תהליכים אישיים. המשותף להם הוא שהמצב ההתחלתי שאותו נרצה לשנות הוא חוזר או כרוני. בין אם מדובר בסימפטום גופני כגון כאב ראש או עצירות ובין בסימפטום רגשי כגון התקפי חרדה, או פחד במה, מדובר בסימפטום חוזר. סימפטומים חוזרים הם תוצאה של מאבק בין הפוטנציאל הבסיסי שלנו המבקש לבוא לידי מימוש לבין הדפוסים האוטומטיים שמנסים לקבע אותנו ללא שינוי.
בכל התהליכים האלו נחווה שיפור ברמת האנרגיה הכללית ובחיוניות. נגיע למימוש עצמי מלא יותר ונחווה יותר שקט ריכוז והנאה בחיים שלנו.
לרוב גם נגלה שיש קשר בין סימפטומים פיזיים ודפוסים רגשיים אך המיקוד בתהליך שונה בין סוגי התהליכים האלו.
תהליך להתמודדות עם סימפטום פיזי חוזר:
תהליך להתמודדות עם סימפטום פיזי כרוני מתאים לאנשים הסובלים מסימטום פיזי כלשהו ומעוניינים ללמוד כיצד ההתנהלות שלהם בשגרה או במצבי לחץ גורמת לאותם הסימפטומים.
בתחילת תהליך מסוג זה נשלול תמיד סיבות פיזיות אורגניות או נברר באיזה מידה הדפוס שאותו אנו רוצים להפסיק משפיע על גורמים אורגניים ומחמיר את הסימפטום באופן משמעותי.
דוגמאות חלקיות לסימפטומים פיזיים הם:
– כאבי ראש, מיגרנות, שחיקת שיניים ולסת, צרידות, דלקות חוזרות וכאבים באוזניים ובגרון.
– קשיי נשימה, כאבי גב עליון ותחתון, שרירים מתוחים וכואבים, הקרנות, צוואר נוקשה ו/או תפוס
– עצירות, שלשולים,צרבות, גזים, כאבי בטן, דלקות חוזרות בדרכי השתן
– הגבלה בתנועה או חולשה של אזורים שונים בגוף, עייפות, שינה לא סדירה, דלקות מפרקים
תהליך להתמודדות עם דפוס רגשי או דפוס התנהגות החוזר על עצמו:
תהליך זה מתאים למי שמודע לכך שיש סיטואציות אשר חוזרות בחיים שלו והוא מגיב בהן באופן המזיק לו.
אלו יכולות להיות סיטואציות הקשורות בלחץ או בעומס מאוד גדולים אך באותה המידה אלו יכולות להיות סיטואציות יומיומיות. הרבה מהאנרגיה שלנו הולך לאיבוד בתוך אוסף ההרגלים הקבועים אשר מלווה את חיי היומיום שלנו.
דוגמאות חלקיות לדפוסים רגשיים או התנהגותיים
– התפרצויות זעם, התקפי חרדה, חוסר שקט מתמיד
– חשדנות, ביישנות, נחמדות יתר, בלבול
– אכילה רגשית, חוסר יציבות רגשית, חוסר סבלנות
– יצירת עומס יתר והתמוטטות,
– קושי ביצירת או שימור מערכות יחסים (רומנטיות ואחרות)
תהליך להתמודדות עם סיטואציה קשה מהעבר:
תהליך זה ממוקד סביב סיטואציה שקרתה בעבר ושאנו יודעים שהשפיעה עלינו רבות – טראומה כלשהי. אנו מעוניינים להפסיק את ההשפעה של סיטואציה זו על החיים שלנו. לרוב סביב סיטואציה כזו יווצרו מספר תגובות אוטומטיות שניתן להתייחס לכל אחת בנפרד. לרוב שחרור של סיטואציה כזו מביא לשינוי משמעותי כיוון שלהחזיק אותה בתוכנו דרש הרבה אנרגיה שעכשיו היא זמינה למטרות אחרות.
זהו תהליך רגיש במיוחד ובו חשובה עוד יותר ההתאמה בין המדריך לקליינט.
* תהליך זה מתאים גם לסיטואציה שאינה מהעבר הרחוק אלא קרתה בעבר הקרוב או עדיין קורית כרגע (למשל פרידה קשה) ואנחנו מעוניינים להתמודד איתה בצורה בריאה יותר מראש.
דוגמאות חלקיות לתהליך מסוג זה:
– אנשים שהחלימו ממחלה קשה וכיום בריאים אך עדיין מרגישים חלשים או עסוקים באותה התקופה
– עיכול של כאב גדול כתוצאה מפרידה או מוות של אדם קרוב
– תקיפות פיזיות ומיניות
כיצד לבחור את התהליך המתאים לי?
סוגי התהליכים השונים מבוססים על אותם עקרונות כשמה שמשתנה הוא הפוקוס של התהליך ובהתאם הטכניקות והגישה שנבחר להשתמש בה.
בחירת התהליך המתאים היא חלק טבעי מפגישת האבחון שבמהלכה מבררים מה הנושאים המשמעותיים כרגע ובוחרים את הנושא שבו מעוניינים ליצור שינוי.
שיטת גריברג
דפוסים
מימוש
איך זה עובד
למידה
למי זה מתאים